Секвойи падают от ветра. ВДА — от критики.

Или почему успех не лечит токсичный стыд

Секвойи — самые высокие деревья на планете. 115 метров в высоту. Живут по три тысячи лет. Стволы толщиной с небольшую квартиру.

Мощь. Величие. Непоколебимость.

А потом приходит ветер — и эти гиганты падают. Просто так. С грохотом, который слышно за километр. Потому что при всей своей мощи, при всей высоте и силе, корни у них жалкие. Метр-полтора вглубь. Не больше. Они расползаются по поверхности широко, но не уходят вглубь.

Взрослые дети алкоголиков функционируют по похожему принципу.

Внешне могут быть впечатляюще успешными. Карьера, образование, социальные достижения. Часто гиперфункциональны — тянут на себе работу, семью, отношения. Выглядят крепкими.

А потом коллега резко ответила в переписке — и человек три дня не спит, анализируя, что пошло не так. Партнёр отложил разговор на завтра — и уже фантазии о расставании. Начальник поморщился на планёрке — и запущен процесс самоуничижения на месяц вперёд.

В токсичной семье личность ребёнка формируется на основе стыда.
Вина говорит: "Я сделал плохо". Это про конкретный поступок, который можно исправить.

Стыд говорит: "Я плохой". Это про саму суть. Про то, кто я есть.

В алкогольной семье ребёнок растёт не с ощущением "иногда я ошибаюсь", а с ощущением "со мной что-то фундаментально не так".

Это происходит неизбежно, когда ребёнок живёт в непредсказуемости, которую не может контролировать.

Папа снова пьёт. Мама плачет или кричит. В доме то тишина, то скандал. Ничего нельзя предсказать. Ничего нельзя изменить.

Ребёнок не может заставить папу не пить. Не может вернуть маме улыбку.
Не может развестись с родителями. Не может уйти из семьи.

И детская психика может делать единственный доступный вывод: если я не могу это изменить, значит, дело во мне.

Я недостаточно хороший. Если бы я был лучше, правильнее, тише, умнее - папа бы не пил. Мама была бы счастлива.

Токсичный стыд - ощущение дефектности в самом ядре личности.
"Со мной что-то не так" - как константа существования.

Cтыд становится линзой, через которую человек воспринимает всю реальность.

Начальник просит переделать отчёт.
Человек без токсичного стыда слышит: "В этом отчёте есть ошибка, нужно исправить."

ВДА слышит: "Ты бездарность. Я знал, что ты не справишься. Ты подтверждаешь то, что я всегда о тебе думал."

Партнёр говорит: "Мне нужно время для себя."
Человек без стыда слышит: "Мне нужна перезагрузка."
ВДА слышит: "Ты невыносима. Я устал от тебя. Я ищу способ уйти."

Так проявляется работа глубинного убеждения: "я дефектен" - и любая внешняя информация автоматически интерпретируется как подтверждение этой дефектности.

Любая критика, любое равнодушие, любая негативная реакция другого человека воспринимается не как обратная связь о конкретной ситуации, а как разоблачение. Как момент, когда другой наконец увидел то, что ВДА всегда знал о себе: "со мной что-то не так".

Поэтому достижения не меняют внутреннее состояние.

Можно получить три образования, построить карьеру, создать бизнес, родить детей, накопить капитал - и всё равно внутри жить с ощущением "я самозванец, и сейчас меня разоблачат".

Токсичный стыд - это убеждение, сформированное в детстве, когда психика была пластичной и впитывала информацию об устройстве мира.

И это убеждение говорит: "твои достижения - случайность, везение, обман. Настоящий ты - тот дефектный ребёнок, который не смог спасти родителя от бутылки".

Многие ВДА выстраивают впечатляющую внешнюю жизнь именно как попытку компенсировать внутреннее ощущение дефектности.

Деньги становятся защитой от уязвимости. Порядочность - доказательством, что "я не такая, как родитель". Красивая внешность - гарантией, что не отвергнут. Образование - подтверждением ценности. Карьера - броней от стыда и тд.

Это защитные маски. Слой за слоем. Чтобы никто не увидел то, что прячется внутри - ощущение "со мной что-то не так".

Отсюда - перфекционизм, гиперответственность, невозможность делегировать, постоянная перегрузка.

Можно заработать миллион. Получить признание. Стать директором. Построить идеальную семью.

И всё равно внутри будет жить тот самый дефектный ребёнок, который не смог заставить папу не пить.

Потому что никакие достижения не заполняют эту дыру.
Стыд живёт в ощущении себя.

01.03.2026 стартует терапевтическая группа для взрослых детей алкоголиков.

Это безопасное пространство, где можно начать выращивать те самые корни.

Где токсичный стыд, сформированный в контакте с людьми, трансформируется через опыт быть видимым и принятым.
Где формируется то, что должно было сформироваться в детстве - ощущение "со мной всё в порядке".

Это работа с внутренними опорами - через контакт с телом, эмоциями, идентичностью. И формирование внешних - через опыт быть видимым без необходимости быть полезным. Где не надо быть удобным. Где можно учиться хотеть. Где можно исследовать себя.

12 встреч, после которых ваша жизнь уже не будет прежней. Место, где можно начать меняться, уже сейчас если не знаете, с чего начать.