У взрослых детей алкоголиков зависимость есть всегда.
Вопрос только - какая
У взрослых детей алкоголиков зависимость есть всегда.
Вопрос только - какая
Если вы родом из созависимой семьи, даже если у вас нет прямых отношений с классическими зависимостями вроде алкоголя или наркотиков.
У вас все равно есть зависимости.
Только они нашли другую форму. Более социально приемлемую. Более... презентабельную.
Ваше "бухло" может выглядеть так:
🔸 Трудоголизм
🔸 Эмоциональная зависимость в отношениях
🔸 РПП
🔸 Шопинг
🔸 Перфекционизм
🔸 Адреналиновая зависимость
Список можно продолжать. Вопрос не в том, что именно вы делаете, а в том состоянии, в котором вы это делаете.
Вы неизбежно найдете именно свое "бухло".
Потому что вашей травме нужен выход.
Как пару под давлением - прорвется в самом слабом месте.
Вы как военный ветеран, который спустя 15 лет после войны просыпается в холодном поту от звука вертолета. Тело помнит. Психика помнит.
И ищет способ разрядиться.
В чём суть зависимости?
Это способ саморегуляции, которому вас научила психика в детстве.
Когда адреналин, тревога, кортизол, вина, одиночество, самоистязания — всё это становится кайфом.
Болезненным, изматывающим — но всё же привычным и понятным кайфом.
Травма заставляет вас "торчать" на вашей зависимости, потому что психике нужен этот адреналиново-кортизоловый коктейль.
Когда в эмоциях вы летите в самую бездну тревоги, одиночества и бессилия.
И это... кайф.
Странный, болезненный, но кайф.
Это способ саморегуляции, который ваша психика выучила еще в детстве.
Созависимость — это когда вместе плохо, а врозь невозможно.
Ваше "бухло" — эти качели от "я тебя обожаю" до "я тебя ненавижу"
Скандалы становятся допингом.
Конфликты — способом почувствовать себя живым.
И снова и снова новый круг от слияния к отторжению.
Трудоголизм прикрывается благородством:
"Я же работаю, чтобы жить лучше!"
А по сути это бегство. От себя, от близости, от необходимости просто присутствовать в своей жизни.
Когда вы останавливаетесь - внутри включается сирена тревоги.
И вы снова бежите к компьютеру, к делам, к срочным задачам.
Отказаться от своего "бухла" страшнее, чем жить с ним.
Потому что зависимость - это еще и способ не чувствовать. А что там, под этим наркозом?
Какая боль там живет?
Стараюсь помнить: зависимость - это не слабость характера. Это способ выживания, который когда-то спасал, а теперь больше мешает, чем помогает.
И с этим можно что-то делать.
Постепенно. По чуть-чуть.
Желательно с опорой на адекватные поддерживающие фигуры, которые могут разбираться в вашей зависимой динамике чуть больше, чем вы. Помогут вам больше осознавать и понимать себя.
Это как подсвечивать фонариком в кромешной темноте.
Тогда есть вероятность, что вы найдете путь быстрее, чем в темноте и в одиночку.
Таких "фонариков" обычно называют психологами.
История о том, как бесстрашные самураи теряют силы, пока внутренние критики продолжают бой с несуществующими врагами, а раненый ребёнок прячется в темноте.
Большинство ВДА узнают в себе эти три части личности. Представьте себе офис в центре города. Тридцатый этаж, панорамные окна, холодный кофе на столе. За этим столом – успешный человек, который только что закрыл крупную сделку. Но вместо того, чтобы праздновать победу, он хмуро смотрит в экран ноутбука, готовясь к следующему бою. Знакомо?
Добро пожаловать в мир Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА), где внутренний герой никогда не отдыхает.
Добро пожаловать в мир Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА), где внутренний герой никогда не отдыхает.
Бессмертный пони: портрет героя
Наши внутренние герои – эти бесстрашные маленькие замученные самураи – влачат меч ответственности на своих плечах.
Они открывают бизнесы, тащат на себе ответственность за семьи и коллективы, выплачивают несоизмеримые кредиты, работают на нескольких работах. Настоящие бессмертные пони корпоративного мира, которые никогда не просят помощи и не ноют от усталости.
Типичный герой ВДА сжимается от похвалы, всегда справляется в одиночку и не жалуется на усталость.
Работает исключительно на силе воле, справляясь с запредельным напряжением каждый день, воспринимая этот изматывающий ритм как норму жизни. И продолжает свой бесконечный галоп, пока силы не иссякнут окончательно.
Они открывают бизнесы, тащат на себе ответственность за семьи и коллективы, выплачивают несоизмеримые кредиты, работают на нескольких работах. Настоящие бессмертные пони корпоративного мира, которые никогда не просят помощи и не ноют от усталости.
Типичный герой ВДА сжимается от похвалы, всегда справляется в одиночку и не жалуется на усталость.
Работает исключительно на силе воле, справляясь с запредельным напряжением каждый день, воспринимая этот изматывающий ритм как норму жизни. И продолжает свой бесконечный галоп, пока силы не иссякнут окончательно.
Бессмертный пони: портрет героя
Наши внутренние герои – эти бесстрашные маленькие замученные самураи – влачат меч ответственности на своих плечах.
Они открывают бизнесы, тащат на себе ответственность за семьи и коллективы, выплачивают несоизмеримые кредиты, работают на нескольких работах. Настоящие бессмертные пони корпоративного мира, которые никогда не просят помощи и не ноют от усталости.
Типичный герой ВДА сжимается от похвалы, всегда справляется в одиночку и не жалуется на усталость.
Работает исключительно на силе воле, справляясь с запредельным напряжением каждый день, воспринимая этот изматывающий ритм как норму жизни. И продолжает свой бесконечный галоп, пока силы не иссякнут окончательно.
Они открывают бизнесы, тащат на себе ответственность за семьи и коллективы, выплачивают несоизмеримые кредиты, работают на нескольких работах. Настоящие бессмертные пони корпоративного мира, которые никогда не просят помощи и не ноют от усталости.
Типичный герой ВДА сжимается от похвалы, всегда справляется в одиночку и не жалуется на усталость.
Работает исключительно на силе воле, справляясь с запредельным напряжением каждый день, воспринимая этот изматывающий ритм как норму жизни. И продолжает свой бесконечный галоп, пока силы не иссякнут окончательно.
Ветеран службы безопасности: портрет критика
Для большинства ВДА внутренний критик был главным телохранителем в детстве. Этот заслуженный ветеран службы безопасности не давал расслабиться, постоянно держал в тонусе, предупреждал об опасности. Его мантры: "будь начеку", "не высовывайся", "лучше перестраховаться" – помогали выживать в непредсказуемой атмосфере алкогольной семьи.
Теперь же этот бдительный страж превратился в токсичного микроменеджера, который находит изъяны даже в безупречно выполненной работе. Каждый раз, независимо от обстоятельств, он находит новые недочеты, говорит о том, что это "не так уж и важно" или "ты могла сделать лучше".
Сегодня этот же голос часто становится главным препятствием для роста и развития.
Теперь же этот бдительный страж превратился в токсичного микроменеджера, который находит изъяны даже в безупречно выполненной работе. Каждый раз, независимо от обстоятельств, он находит новые недочеты, говорит о том, что это "не так уж и важно" или "ты могла сделать лучше".
Сегодня этот же голос часто становится главным препятствием для роста и развития.
Ветеран службы безопасности: портрет критика
Для большинства ВДА внутренний критик был главным телохранителем в детстве. Этот заслуженный ветеран службы безопасности не давал расслабиться, постоянно держал в тонусе, предупреждал об опасности. Его мантры: "будь начеку", "не высовывайся", "лучше перестраховаться" – помогали выживать в непредсказуемой атмосфере алкогольной семьи.
Теперь же этот бдительный страж превратился в токсичного микроменеджера, который находит изъяны даже в безупречно выполненной работе. Каждый раз, независимо от обстоятельств, он находит новые недочеты, говорит о том, что это "не так уж и важно" или "ты могла сделать лучше".
Сегодня этот же голос часто становится главным препятствием для роста и развития.
Теперь же этот бдительный страж превратился в токсичного микроменеджера, который находит изъяны даже в безупречно выполненной работе. Каждый раз, независимо от обстоятельств, он находит новые недочеты, говорит о том, что это "не так уж и важно" или "ты могла сделать лучше".
Сегодня этот же голос часто становится главным препятствием для роста и развития.
Креативный директор в чулане: портрет ребёнка
Где-то между этими титанами – критиком и героем – прячется маленький перепуганный креативный директор.
Внутренний ребёнок ВДА постоянно напуган их конфликтом.
Он сжимается в своём углу, не смея предложить ни одной новой идеи, боясь быть осмеянным критиком или обременить и без того измученного героя.
При этом именно в этой части личности сокрыты наша радость, творчество и интерес к жизни.
Внутренний ребёнок ВДА постоянно напуган их конфликтом.
Он сжимается в своём углу, не смея предложить ни одной новой идеи, боясь быть осмеянным критиком или обременить и без того измученного героя.
При этом именно в этой части личности сокрыты наша радость, творчество и интерес к жизни.
Креативный директор в чулане: портрет ребёнка
Где-то между этими титанами – критиком и героем – прячется маленький перепуганный креативный директор.
Внутренний ребёнок ВДА постоянно напуган их конфликтом.
Он сжимается в своём углу, не смея предложить ни одной новой идеи, боясь быть осмеянным критиком или обременить и без того измученного героя.
При этом именно в этой части личности сокрыты наша радость, творчество и интерес к жизни.
Внутренний ребёнок ВДА постоянно напуган их конфликтом.
Он сжимается в своём углу, не смея предложить ни одной новой идеи, боясь быть осмеянным критиком или обременить и без того измученного героя.
При этом именно в этой части личности сокрыты наша радость, творчество и интерес к жизни.
Новая корпоративная культура души
Выход из этого замкнутого круга существует.
Представьте, что вы – CEO собственной психики. Ваша задача – наладить здоровую корпоративную культуру между всеми департаментами:
Представьте, что вы – CEO собственной психики. Ваша задача – наладить здоровую корпоративную культуру между всеми департаментами:
- Отдел героя требует признания. Даже небольшие победы достойны корпоративной вечеринки. Заметьте и присвойте его достижения, признайте право на отдых и заботу.
- Креативному отделу (внутреннему ребёнку) нужна свобода. Создайте безопасное пространство для радости и творчества, позвольте его энергии и интересу к жизни проявиться в полной мере.
- Службу безопасности (критика) пора перевести в режим разумной бдительности: "Спасибо за заботу, но система защиты уже обновлена. Мы в безопасности".
Новая корпоративная культура души
Выход из этого замкнутого круга существует.
Представьте, что вы – CEO собственной психики. Ваша задача – наладить здоровую корпоративную культуру между всеми департаментами:
Представьте, что вы – CEO собственной психики. Ваша задача – наладить здоровую корпоративную культуру между всеми департаментами:
- Отдел героя требует признания. Даже небольшие победы достойны корпоративной вечеринки. Заметьте и присвойте его достижения, признайте право на отдых и заботу.
- Креативному отделу (внутреннему ребёнку) нужна свобода. Создайте безопасное пространство для радости и творчества, позвольте его энергии и интересу к жизни проявиться в полной мере.
- Службу безопасности (критика) пора перевести в режим разумной бдительности: "Спасибо за заботу, но система защиты уже обновлена. Мы в безопасности".
Все эти части нашей личности делали всё возможное, чтобы защитить нас в травмирующей среде алкогольной семьи.
Теперь, во взрослой жизни, пришло время научиться слышать их, понимать и создавать новые, более здоровые способы взаимодействия.
Это непростой путь исцеления, но он того стоит, потому что учит нас главному – быть добрыми к самим себе.
Теперь, во взрослой жизни, пришло время научиться слышать их, понимать и создавать новые, более здоровые способы взаимодействия.
Это непростой путь исцеления, но он того стоит, потому что учит нас главному – быть добрыми к самим себе.
P.S. Даже самым бесстрашным самураям иногда нужен отпуск.
Особенно если они работают внутри вас.
09.03.2025
-
Светлана Кузнецова
